هوای تهران ناسالم است + توصیه‌های ایمنی و غذایی

کیفیت هوا به پنج دسته اصلی تقسیم‌بندی می‌شود که بر اساس آن از عدد صفر تا ۵۰ در محدوده هوای پاک تعریف می‌شود، از ۵۱ تا ۱۰۰ هوا در محدوده قابل قبول، سالم یا متوسط بوده و از محدوده ۱۰۱ تا ۱۵۰ هوا ناسالم برای گروه‌های حساس است.

روز گذشته نیز شاخص کیفیت هوای تهران ناسالم برای گروه‌های حساس و روی عدد ۱۲۰ قرار داشت.

۱. از فعالیت در فضای باز اجتناب کنید.

۲. اگر الزاما باید در هوای آزاد فعالیت کنید، ضمن استفاده از ماسک مناسب، زمان فعالیت را به حداقل ممکن کاهش دهید.

۳. اگر مجبور به خروج از منزل هستید از ماسک مناسب استفاده کنید. (هنگامی که تنفس با ماسک سخت می شود نسبت به تعویض آن اقدام کنید.)

۴. از ورزش در فضای باز به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم هستید خودداری کنید. پیاده روی در پارک ها نیز توصیه نمی‌ شود.

۵. کودکان از بازی و گردش در هوای آلوده خودداری کنند.

۶. در خانه یا محیط های بسته بمانید و درها و پنجره ها را بسته نگاه دارید.

۷. درصورت امکان، در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. هنگام استفاده از دستگاه تهویه مطبوع دکمه چرخش داخلی را فشار دهید.

۸. در زمان آلودگی هوا شیشه های خودرو را بالا نگه دارید.

۹. اگر مبتلا به آسم هستید و یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده میکنید.برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید.

۱۰. مایعات، میوه و سبزیجات را در زمان آلودگی هوا بیشتر مصرف کنید.